Technik
Für einen Einsteiger als Stand UP Paddler empfiehlt es sich mit einem Allround Brett, einem verstellbarem Paddel (aus zwei Teilen) und entsprechender Kleidung ausgestattet zu sein. Ob das Brett hart oder weich sein soll, wird dem Anfänger überlassen, da beide Varianten, Vor- und Nachteile aufweisen. Das Board muss dem Anfänger einen stabilen Halt auf dem Wasser ermöglichen, was mit einem harten SUP eher erreicht wird. An Land sollte noch das Paddel auf die genaue Körpergrösse eingestellt werden, damit ein möglichst effizientes Paddeln erreicht werden kann. An einigen SUP´s wird eine Leash (Leine) am hinteren Ende des Boards und dann am Fuss befestigt, damit es einem das Board nicht wegreisst. Dies ist jedoch meistens nur auf fliessenden Gewässern oder natürlich auf dem Meer, bei einem hohen Wellengang sehr wichtig. (5)
Nun kann es losgehen! Jedes SUP hat zum Halten einen Griff in der Mitte des Bretts, da man es ohne, schlichtweg nicht tragen könnte. Das Brett wird bis in das Kniehohe Wasser gebracht. Das Paddel wird auf das Brett gelegt, damit es einem beim Aufsteigen nicht in die Quere kommt. Die Person positioniert sich auf Höhe der Brettmitte, in Richtung der Brettspitze. Anschliessend stützt sich die Person mit beiden Händen parallel auf dem Brett auf und kniet sich vorsichtig und breit, mit beiden Beinen auf das Brett. Nun wird der Oberkörper in eine gerade Position gebracht und es wird langsam losgepaddelt. Nach einigen Paddelschlägen auf der einen Seite, wird die Seite gewechselt, damit eine drehungsarme Fahrt erreicht wird. Um aufzustehen wird das Paddel wieder auf das Brett gelegt. Die Person legt die Hände parallel vor den Knien auf, anschliessend wird der eine Fuss aufgestellt. Um eine möglichst stabile Haltung zu erlangen, ist es am besten wenn sich die Person sehr breitbeinig (mind. Schulterbreit) auf das Brett positioniert. Mit Blick nach vorne stellt die Person das zweite Bein auf das Brett auf und richtet sich halb auf, nur so weit, das der Hintern nach hinten ausgestreckt und eine Stützposition erlangt werden kann. Dann wird der Körper vorsichtig aufgerichtet, wobei jedoch immer geschaut werden muss, dass die Knie leicht (!) gebeugt sind. Wenn diese zu stark gebeugt werden, sieht man aus wie eine krumme Banane in Seenot. Und los geht’s mit dem Paddeln. (6)
(5) vgl. http://www.sup-trip.de/stand-up-paddling/sup-techniken/
(6) vgl. http://www.sup-trip.de/stand-up-paddling/sup-techniken/